守谷インターナショナルスイミングスクール:

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水泳教室時間割表

水泳教室時間割表

守谷 |

水泳教室

水泳教室時間割表

【レッスン紹介】

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大玉体操

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【大玉体操】

レッスン時間…25分

バランスボールを使って運動します。ボールに乗ったり座ったりすることで、体の中心部(体幹部)のバランス調整能力を鍛え、神経と筋肉の連携をスムーズに行えるようにします。

 

他のレッスン紹介

 

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ダンベル体操

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【ダンベル体操】

レッスン時間…25分

ダンベルを使って運動します。全身の筋力をつける筋コンディショニングトレーニングを行います。

 

他のレッスン紹介

 

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ソフトジム体操

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【ソフトジム体操】

レッスン時間…25分

小さな柔らかいボールを転がしたり、つぶしたり、はさんだりして体の奥の筋肉に働きかけます。しなやかで強い筋肉づくりに役立ちます。

 

他のレッスン紹介

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腰痛体操

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【腰痛体操】

レッスン時間…25分・45分

腰痛予防を目的としたプログラムです。腰にバラコンバント(ゴム製)を巻いて骨盤調整と腰周辺筋肉群のリラクゼーションを行います。

 

他のレッスン紹介

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大玉ストレッチ

大玉ストレッチ.JPG

【大玉ストレッチ】

レッスン時間…25分

大きなゴムボールを使って行うストレッチです。はずむ・転がる・支えるという特性を活かして、ワンランク上のストレッチを体験できます。

 

他のレッスン紹介

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ポールストレッチ

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【ポールストレッチ】

レッスン時間…25分

頭から骨盤をポールにのせて行うストレッチです。特に 肩甲骨の周りが驚くほどほぐれます。バランス調整能力も身につきます。

 

他のレッスン紹介

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プール・スタジオ

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【メインプール】

 25m5レーン

 水深 1.1~1.3m

  水温 30.0℃

 

 

 

 

 

サブプール.JPG【サブプール】 

7.5m x 5.0m

水深 1.1~1.2m

水温 33.0℃

                                      

 

 

 

スタジオ.JPG

【スタジオ】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<他の施設>

サウナ室・ジャグジー・ミストサウナ

ロッカールーム・シャワーブース

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施設紹介

front_moriya.jpgプール・スタジオ

サウナ・ジャグジー・ミストサウナ

ロッカールーム・シャワーブース

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サウナ室・ジャグジー・ミストサウナ

【サウナ室】

 

 

 

 

 

 

 

 

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【ジャグジー】

水温 42.0℃

 

ミストサウナ.JPG

【ミストサウナ】

室温 42.0℃

 

 

 

 

 

 

 

 

<他の施設>

プール・スタジオ

ローッカールーム・シャワーブース

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ロッカールーム・シャワーブース

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                                   【女子ロッカールーム】

 

 

 

 

 

 

 

 

成人シャーワーブース.JPG

 【成人用シャワーブース】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<他の施設>

プール・スタジオ

サウナ室・ジャグジー・ミストサウナ

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競技順番

①100m個人メドレー   ( 1級)

② 50mバタフライ    ( 2級)

③ 50m平泳ぎ      ( 3級)

④ 50m自由形      ( 4級)

⑤ 50m背泳ぎ      ( 5級)

⑥ 25m浮付板キック  (15級)

⑦ 25m浮付背面キック (14級)

⑧ 25m浮付背泳ぎ   (13級)

⑨ 25m浮付クロール  (12級)

⑩ 50m浮付板キック  (11級)

⑪ 50m浮付背面キック (10級)

⑫ 25m背泳ぎ      ( 9級)

⑬ 25mクロール     ( 8級)

⑭ 25m平泳ぎ      ( 7級)

⑮ 25mバタフライ    ( 6級)

 

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進級テスト開催日

【10月】  9日(月)・14日(土)・21日(土)・28日(土)

【11月】  3日(金)・11日(土)・18日(土)・25日(土)

【12月】  9日(土)・16日(土)・23日(土)

【 1月】 13日(土)・20日(土)・27日(土)

【 2月】  3日(土)・12日(月)・17日(土)・24日(土)


 

   8時15分 体操場集合   8時30分 競技開始

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進級テスト

【集合時間】  8時15分

【競技開始】  8時30分  【競技終了予定】  9時30分

競技順番】 ⇐競技順番はこちらをクイック!

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申込方法

〇申込締切日

    進級テスト前日19時00分

〇申込に必要なもの

    ●参加費   400円

    ●進級チャレンジカード

    ●進級指導票(幼児コースのみ)

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進級基準

【合格基準

【合格タイム(男子)

【合格タイム(女子)

 

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成人1日無料体験

参加費 無料


 成人体験会ご案内一覧


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体験会

ベビースイミング体験 ←0~2歳の方は、こちらをクイック!

幼児スイミング体験  ←3~6歳の方は、こちらをクイック!

学童スイミング体験  ←小学生以上の方は、こちらをクイック!

成人体験】   ←成人の方は、こちらをクイック!

 

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休館日

【10月】    7日(土)・30日(月)31日(火)

【11月】   29日(水)~30日(木)

【12月】   29日(金)~31日(日)

【 1月】    1日(月)~ 4日(木)

        ※1月5日(金)より通常通り営業いたします

【 2月】   ナシ 





 

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スタジオプログラム紹介

ストレッチ系

【のびのびストレッチ】  【ゆるめてゆるめてストレッチ】  【ポールストレッチ

【ウェーブストレッチ】  【大玉ストレッチ

 

健康体操系

腰痛体操】  【大玉体操】  【ボールエクササイズ】  【体質改善体操

ソフトジム体操】  【ダンベル体操】  【らくらくシェープアップ

 

エアロ系

【はじめてエアロ】  【やさしいエアロ】  【ダンベルエアロ】

【初級エアロ】  【中級エアロ】  【ステップエアロ】

【ラテンエアロ】

 

カルチャー系

【バレエエクササイズ】  【マットサイエンス】  【ルーシーダットン】

【キックボクササイズ】

 

その他

水泳泳力アップ体操

 

 

 

 

 

 

 

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スタジオプログラム

スタジオプログラム表

レッスン紹介

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らくらくシェープアップ

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【らくらくシェープアップ】

レッスン時間…25分

筋力トレーニングと全身運動を交互に行うサーキット方式のエクササイズです。基礎代謝を上げて全身の血液循環を良くします。今最も脂肪燃焼効果の高いエクササイズです。

 

 【他のレッスン紹介

 

 

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プールアクアプログラム

プールアクアプログラム

【レッスン紹介】

 

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ベビー体験

【対象】  0~2歳台

【日時】  平日1日体験募集中

        ●実際のレッスンを体験していただきます。

        ●体験の曜日・レッスン時間は、子供コースに掲載されて

          います時間となります。

【参加費】 無料

【特典】  体験当日にご入会の場合、赤ちゃん用水着をプレゼント!

 

       まずは、電話にてご予約をお申込ください。

 

           【子供コース一覧表

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幼児体験

【対象】   3~6歳

【日時】  平日体験募集中

        ●実際のレッスンを体験していただきます。

        ●体験の曜日・レッスン時間は、子供コースに掲載されて

          います時間となります。

【参加費】 無料

【特典】  体験当日にご入会の場合、水着をプレゼント!

 

       まずは、電話にてご予約をお申込ください。

 

            【子供コース一覧表

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学童体験

【対象】  小学生以上

【日時】  平日体験募集中

        ●実際のレッスンを体験していただきます。

        ●体験の曜日・レッスン時間は、子供コースに掲載されて

          います時間となります。

【参加費】 無料

【特典】  体験当日にご入会の場合、水着をプレゼント!

 

       まずは、電話にてご予約をお申込ください。

 

           子供コース一覧表

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定休日

日曜日

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